Me encanta armar un buen sándwich con pan de granos, verduras y una fuente proteica como opción de cena rápida y saciante.

Te comparto esta opción para esos días donde no quiero cocinar.

INGREDIENTES:

• 1 lata de atún en agua
• 2 cdas de yogurt griego sin azúcar
• 1 cdita de mostaza dijon o americana
• 4 cdas de aguacate hecho puré
• 1 pancillo de masa madre con semillas
• Espinaca
• Cebollas encurtidas 
• Verduras al gusto para agregar dentro del sandwich

PREPARACIÓN:

1. Abrimos la lata de atún y drenamos el agua
2. En una taza lo agregamos y mezclamos con el yogurt, el aguacate en puré, la mostaza y revolvemos
3. Cortamos el pan y dentro agregamos las verduras y el atún

Disfrutamos de esta opción súper sencilla pero que resulta una cena rápida y saciante, además con una dosis especial de Omega-3 (conoce aquí más sobre sus beneficios)

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